每个人天天都会掉头发，每天掉头发小于50根是正常现象。但是每天掉头发大于50根就不是正常现象，属于脱发，要及时治疗脱发，否则会演变成永久性脱发。

脱发多是由于常常熬夜或者雄性激素分泌过多，或者由于头表皮脂腺分泌过多所致。所以，在日常生活中要吃一些可以预防脱发的食物以纺织脱发的出现。

那么，日常生活中哪些食物具有预防脱发的功效呢？

1、多食富含植物蛋白的食物，如黑豆，黑芝麻等黑色食物以及豆制品等

2、多吃富含铁的食物。铁可以促进头表血液的循环，为毛囊输送营养物质帮助头发健康生长。因此在日常生活中要多吃富含铁的物质如：黑豆，黄豆，豌豆等豆类食品，还有深海鱼以及瘦肉，牛奶。菠菜，胡萝卜，香蕉以及土豆等

3、多吃富含碘的食物，如海带，紫菜，海鲜等

4、多吃新鲜水果蔬菜。新鲜水果蔬菜富含丰富的微量元素，这些微量元素有助于头发的生长。

5、多吃富含维生素E的蔬菜，如芹菜、芥菜、苋菜、菠菜等。

以上五类食物常吃会令头发健康预防脱发，如果您想拥有一头美丽的头发，那么，在日常饮食中不妨多吃以上5类食物。